بهترین ساعات برای نوشیدن قهوه در طول روز چه ساعات میباشد ؟

۱. صبح زود (۷:۳۰ تا ۹:۳۰)
در صبح، بدن شما معمولاً در حال بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) است که به طور طبیعی شما را بیدار می‌کند و به شما انرژی می‌دهد. نوشیدن قهوه در این زمان می‌تواند کارکرد کافئین را تحت تاثیر قرار دهد، زیرا کورتیزول به طور طبیعی شما را بیدار می‌کند. بنابراین، نوشیدن قهوه بلافاصله پس از بیدار شدن ممکن است اثر کمتری داشته باشد.

اگر هدف شما از نوشیدن قهوه افزایش انرژی و بیدار شدن است، بهتر است تا ۳۰-۴۵ دقیقه پس از بیدار شدن از قهوه استفاده کنید، یعنی زمانی که سطح کورتیزول بدن کمی کاهش می‌یابد و کافئین اثر بهتری خواهد داشت.

۲. نیمه‌صبح (۱۰:۰۰ تا ۱۲:۰۰)
در این زمان، سطح کورتیزول بدن به تدریج کاهش می‌یابد و می‌توانید از نوشیدن قهوه بهره بیشتری ببرید. بسیاری از افراد این زمان را برای یک فنجان قهوه معمولی ترجیح می‌دهند، زیرا میزان کافئین در خون به حداکثر خود می‌رسد و می‌تواند به تمرکز و افزایش انرژی کمک کند.

۳. بعد از ظهر (۱۴:۰۰ تا ۱۵:۳۰)
یکی از زمان‌های مهمی که می‌تواند احساس خستگی و کاهش انرژی بعد از ناهار را کاهش دهد، نوشیدن قهوه در این بازه است. بسیاری از افراد در این زمان احساس خواب‌آلودگی و کاهش تمرکز دارند، به همین دلیل قهوه می‌تواند کمک کند تا دوباره انرژی خود را به دست آورند و عملکرد خود را بهبود بخشند.

بهترین زمان خوردن قهوه

اما توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه در این ساعت برای افرادی که به کافئین حساس هستند یا افرادی که دیر شب می‌خواهند بخوابند، ممکن است خواب شبانه را تحت تاثیر قرار دهد.
۴. عصر (قبل از ۱۷:۰۰)
اگر قصد دارید شب به راحتی بخوابید، توصیه می‌شود که مصرف قهوه خود را بعد از ساعت ۵ عصر محدود کنید. زیرا کافئین می‌تواند تا ۶ ساعت پس از مصرف اثرات خود را در بدن حفظ کند و این امر می‌تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.

نکات اضافی:
– میزان کافئین: میزان کافئین در هر فنجان قهوه ممکن است متفاوت باشد، بنابراین میزان مصرف خود را متناسب با تحمل بدن تنظیم کنید.
اثرات کافئین: افرادی که به کافئین حساس هستند، ممکن است باید مصرف قهوه خود را محدود کرده و از قهوه‌های با کافئین کم‌تر استفاده کنند.
نوع قهوه: انتخاب نوع قهوه (قهوه اسپرسو، قهوه فیلتر، یا قهوه دمی) نیز می‌تواند بر مدت زمان اثر کافئین تأثیر بگذارد.

به طور کلی، بهترین زمان برای نوشیدن قهوه زمانی است که سطح انرژی شما پایین آمده و به یک تقویت فوری نیاز دارید. با این حال، مصرف قهوه در ساعات مختلف روز باید متناسب با الگوهای خواب و حساسیت بدن شما تنظیم شود تا از مشکلات خواب جلوگیری شود.۱۶:۲۸